交易可以自学吗?

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#楼主# 2020-10-28 14:50

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  与我合作的大量交易员都表示,他们在某种程度上破坏了自己:日复一日地重复同样的错误,只花了很短的时间就赚回了宝贵的利润。他们的直觉是,他们正在做的事情有某种模式。他们一次又一次地重复同样的错误。他们意识到自己没有精神病并且没有失控行为史,因此对于为什么不能停止用脚射击自己感到困惑。

  在本文中,我将总结一些简短疗法的核心思想,这是一门使用非常积极的技术来加速变革过程的学科,否则可能要花费数月或数年。简短的疗法已经受到了广泛的研究审查,共识是它们在数周内能有效改变情绪和行为方式,尤其是对于那些没有慢性,可诊断的精神健康问题的人。我最近与他人合着的有关初学者的文章中包含了这项研究的摘要,以及对简短疗法方法的详尽描述。简短疗法在交易中的应用可以在我的免费网站和我的《交易心理学》一书中找到。所有这些来源都在下面链接。

  第一步:重新获得控制感

  当交易者寻求帮助时,有些人感到愤怒和沮丧。其他人则感到沮丧,焦虑或困惑。共同点是,他们会感到失去对交易的控制感。这样想:如果您能控制生活中的某些事情,那么任何事情都不会使您感到沮丧或焦虑。如果我能控制自己的健康,那么疾病既不会让我沮丧,也不会让我担心。如果我能控制自己的家庭预算,那么意外的支出将不会令人沮丧。使压力变成困扰的是,我们不再控制对我们的幸福至关重要的事情。如果我觉得自己对婚姻,健康或职业失去控制,那么首要结果就是焦虑:我会陷入不确定和不确定的境地。如果我继续感觉不到对生活重要方面的控制,那焦虑就会变成抑郁。“我认为我无法应付”的看法将变成“我知道我无法应付”。

  我们周转的首要目标是重新获得控制感。这不会一次发生,也不会在生活的所有方面发生,但是朝着增强控制的方向进行的任何运动都会使您感到更加乐观,充满活力。正如心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)所指出的那样,抑郁症的根源是习得性的无助感:一种无能为力的感觉。任何个人力量的建设性行使都有助于消除无助的状态。

  重获控制权的分步策略远比不专心的shot弹枪策略好。许多人在新年伊始就大胆地做出了很大的改变,他们雄心勃勃地实现了大目标-却发现自己因无法迅速达到目标而感到沮丧。定义您可以建立的较小且可实现的目标要比需要数月或数年才能实现的宏伟愿景好得多。您控制自己的努力表达了您的战斗精神:您不让事件控制您的决心。即使这种努力并不能导致彻底的改头换面(通常也不会),这也是在进行更大的人生转折之前的心理转折的重要组成部分。

  简短疗法的研究文献告诉我们,改变的第一件事不是行为。这是心情。人们通过拥有更大的幸福感来开始变革过程。他们变得更加乐观,更有希望。这是因为他们采取了一些具体措施来重新控制自己的生活。

  以兰斯·阿姆斯特朗(Lance Armstrong)的书为例,这与自行车无关。他详细描述了自己在骑自行车的事业蓬勃发展时对睾丸癌的认识。每条新闻似乎都比上一条更糟:他的癌症证明是晚期。它转移到他的大脑。甚至乐观的医生也没有给他带来比生存机会更高的赔率,并且大多数人认为他的职业生涯已经结束,这归因于化学疗法会损害他的肺部。

  阿姆斯特朗首先通过学习有关疾病的一切来控制自己。他成为治疗过程的伙伴,而不仅仅是接受医生建议的被动患者。他获得的知识帮助他组建了一支由专业人员组成的团队来协助他进行护理,其中包括一些世界知名的医生,如果他不自学就不会知道。当他面临最终由谁来指导他的癌症治疗的选择时,他选择了一位了解患者对骑自行车的热爱的医生,并采取了额外的步骤来寻找不会破坏肺部的化疗药物。在艰难的化学过程中,他拒绝使用提供给他的轮椅,而宁愿自己走路。当护士带肺机测试他的能力时,他尽可能地怒气冲入,并告诉她不要再将机器带入他的房间。保持对小事物的控制有助于他应对大事物,并保持了他的斗志。

  寻找控制

  如果您的生活或交易中存在“癌症”,则以不同的方式将其清除与Lance一样困难。问题不会在一夜之间消失,可能需要痛苦地改变生活。但是,您的控制权就像兰斯一样,将来自您拒绝放弃控制权。您可以像Lance一样使自己成为癌症专家,从而了解有关交易困难的所有信息,从而使自己成为周转中的积极推动者。全面回顾当年的交易结果将告诉您很多有关您在哪里赚钱以及在哪里亏钱的信息。最重要的是,它将使您重新了解自己的交易优势和劣势。

  我发现,这样的评论经常显示,相对较少的交易日就使糟糕的交易年度与良好的交易年度有所不同。如果是这样的话,您希望在这几天的失败中将注意力集中在共同点上,这将是要解决的第一个挑战。有时,该共同点是一天中的某段时间或某种类型的市场,您正在亏钱,而交易市场变得缓慢,有时又是一种情感状态:您在沮丧或愤怒时进行交易。正如我们将看到的,成为您的问题模式的观察者是成功的一半。当您观察某个模式时,您就位于模式之外,而不会迷失在其中。这提供了控制措施。

  有时,该共同点是一天中的某段时间或某种类型的市场,您正在亏钱,而交易市场变得缓慢,有时又是一种情感状态:您在沮丧或愤怒时进行交易。正如我们将看到的,成为您的问题模式的观察者是成功的一半。当您观察某个模式时,您就位于模式之外,而不会迷失在其中。这提供了控制措施。有时,该共同点是一天中的某段时间或某种类型的市场,您正在亏钱,而交易市场变得缓慢,有时又是一种情感状态:您在沮丧或愤怒时进行交易。正如我们将看到的,成为您的问题模式的观察者是成功的一半。当您观察某个模式时,您就位于模式之外,而不会迷失在其中。这提供了控制措施。

  在查看绩效时,您还希望将注意力集中在重要的胜利日上:显然,这是您在问题范围之外进行活动的场合。那时您的交易方式有何不同?您的心态有何不同?有时,我们忘记了制定解决方案模式和问题模式。认识到您在交易良好时在做什么,成为成功与失败的观察者,增加了您能够在需要时重现这些解决方案的几率。

  我最近与之合作的一位交易员对随着交易日的流逝而回馈收益的趋势几乎感到绝望。在我们交谈时,他的风险管理能力不固定,他对市场行为的理解不佳,时机已经不对了。他认为自己有很多交易问题,因此需要寻找其他职业。但是,当我们仔细检查他的交易时,出现了一个单一的模式:他在平淡的日子里往往会亏钱,尤其是当他的早晨起步不佳时。他通常会在下午增加自己的身材,即使面临的机会较少,也会增加患病的风险。

  结果是他会被他的最大身材砍掉。我们获得控制权的最初策略非常简单:我们将上午和下午视为单独的交易时段,并为每个交易时段设置了最大允许亏损。这个水平足够大,可以使他正常交易,但又不能阻止他从糟糕的开始恢复到今天。最终,我们创建了一条规则,即如果他亏了钱,他的初始头寸规模绝不能提高到最大。换句话说,他只有在交易良好时才可以使用最大尺寸,而在有报仇情绪时则不能。

  我帮助他监视了这些规则的遵循,不久,它们就成为了积极的习惯。在他度过了漫长的失败之日之后,他看到了自己的底线以及增强的自信和控制感所带来的结果。换句话说,他只有在交易良好时才可以使用最大尺寸,而在有报仇情绪时则不能。我帮助他监督了这些规则的遵循,不久,它们就成为了积极的习惯。当他停止了漫长的失败之日时,他看到了自己的底线以及增强了的自信心和控制感的结果。换句话说,他只有在交易良好时才可以使用最大尺寸,而在有报仇情绪时则不能。我帮助他监视了这些规则的遵循,不久,它们就成为了积极的习惯。当他停止了漫长的失败之日时,他看到了自己的底线以及增强了的自信心和控制感的结果。

  在良好的交易者中,这个例子并不罕见。似乎是压倒性的问题集实际上是一个在不同时间以不同方式重复出现的单一模式。如果该模式可以被打破,则可能会导致令人惊讶的变化,因为这是模式,而不是基本交易能力,这是问题所在。这就是为什么短暂治疗有效的原因。它不会试图改变您的生活。它着重于特定的模式并进行更改。变更过程的第一步是通过简单地找出模式来重新获得控制感:学习有关该问题的一切,以便像Lance Armstrong一样,找到合适的帮助以及合适的助手。即使您的最初努力除了停止不起作用的工作并专注于自己擅长的事情之外,这将有助于您进入心理驾驶席。正如一位交易员在开始重新获得控制权时所说的那样:“问题是我(过度交易)的模式;我一直在告诉自己我是问题。”

  将您与问题区分开是通向精通的第一步。

  第二步:在图案背后找到主题

  仅仅认识到您没有很多问题-只是一个问题模式的许多表现-本身就是缓解。更改单个模式比在各种情况下进行多个更改要容易得多。大多数模式都是贯穿我们生活的主题表达,就像主题可能贯穿小说或交响曲一样。这种模式很少出现在生活的一个方面,例如交易。它更多地涉及生活的各个方面,这就是为什么它具有如此多的表现形式并使我们感到自己像是一堆问题的原因。

  以杰克(Jack)为例,他是一位才华横溢的年轻交易员,在他的交易公司中取得了不一致的结果。杰克在严格的东欧家庭中成长为叛逆的青少年。他爱他的父母,觉得他们爱他,但是他对他们强加“旧世界”价值观感到不满。他年轻的时候就抵制宵禁,痛苦的回忆着他们如何阻止他在青少年时期结交朋友。后来,他反抗了他们在当地上学并嫁给具有相同信仰和民族传统的妇女的愿望。相反,杰克离开州去上大学,经历了各种各样的社交生活。他尝试过毒品,由于博爱派对而错过了很多课,并且对父母的成绩平平感到失望。杰克休假回家时回忆起许多战斗,

  起初,杰克到我办公室的原因不是他的交易,尽管那经历了低迷。第一次恋爱破裂后,他感到沮丧。他的女友发现他欺骗了她,她立即与他分手。当他试图说服她再给他一次机会时,她面对他多次作弊的证据,并永远结束了事情。“我真的很高兴,伙计,”杰克向我解释。“我不知道为什么要做那些事情。一旦我有了好东西,我就会把它搞砸了。这就像是我在试图伤害自己。”

  “你还通过什么其他方式来善良?” 我问。

  “你看到了昨天发生的事。”杰克抬起声音。“我早上起床,交易良好,然后下午就发疯了。我违反了我的所有规则,最终一天亏损。我不知道我拉了多少次* 。就在我认为自己交易良好并做所有正确的事情时,我会做出类似的事情。我必须成为世界上最大的公司。”

  一般听杰克的人会得出结论,他有几个问题:与家人的冲突,人际关系问题以及交易纪律不足。确实,生活中的每个重要部分都被弄乱了,这是杰克感到沮丧的重要原因。他感到失控,无法阻止自己的自我毁灭。然而,实际上,他在生活的几个领域都有一种模式:他经历了期望,这是对自由的限制以及对独立的威胁。他把父母的规则看作是惩罚性的约束,并且在经历一段恋爱关系时同样经历了承诺。还有他的交易规则?从情感上讲,它们与他父母的规则没有什么不同,这就是为什么他会定期反叛他们,从而损害了他的损益。

  我们的大多数主题,例如杰克的主题,都是在生活发生冲突的较早时期开始的。确实,这些主题通常是作为解决这些冲突的尝试而开始的。杰克的父母在成长过程中确实限制了他的自由,他的叛逆是他寻求平衡的方式。尽管它在家里引起了争论,但对他却起作用:他交了朋友,脱离了自己的小社区,并在更广阔的生活中积累了经验。问题在于,该策略被过度学习,从而使其成为自动模式。他通过叛逆性的独立主张来应对家庭中的束缚,从而成为应对所有束缚的方法,甚至包括他所知道的对束缚也很有益的束缚,例如认真恋爱中的一夫一妻制。他所知道的以及如何告诉自己应该采取的行动以及他在情感上所经历的都是截然不同的事情。他认为自己已经过了一辈子,但实际上他只是重复了过去为他工作的一种模式。

  问题在于他已经超出了这种模式。它不再给他带来自由。

  寻找主题的练习

  如果您不知道它们是什么,很难更改它们的样式。正如我们已经看到的那样,了解您的模式并将自己与模式分离是变更过程中必不可少的第一步。但是,当您沉浸在主题中时,也可能很难找到它们。它们是如此自动发生,并且感觉非常像我们自己的一部分,以至于我们通常不理会它们的存在,就像一条鱼对水的意识很少一样。

  我要求人们做的一个练习是在一张空白的纸上创建一组正弦波。波浪有多个峰谷。然后,我请杰克这样的交易员在山峰上写下他们一生中所有最好的经历。山谷上写着最糟糕的生活经历。之后,当我们看过峰谷时,主题就扑向了我们。杰克在做自己的事情时感到自由,感觉最好。当他被束缚时,以及在与束缚的感觉抗争未果之后,他感到最糟糕。

  如果杰克为他的家庭,亲戚和贸易生活创建单独的正弦波图表,则相关性将是巨大的。同样的感受,同样的情况再次发生。然后重复。然后重复。自由与束缚?幸福与愤怒的叛逆。

  我邀请您尝试练习并创建自己的正弦波形图。至少包括七个高峰和七个山谷。仔细地度过自己的一生,并确定自己曾经经历过的最美好的经历和最糟糕的经历:最快乐,最充实的时代和最痛苦的时期。如果有非常特别的快乐时光,请将这些峰值拉高;如果您一生中经历了一些真正的低谷期,请使那些谷深。您不需要每个谷峰都有一个峰,反之亦然。生活中的美好时光可能会出现许多高峰。在其他时间有多个山谷。

  完成图表后,将注意力集中在水平上。眺望山峰和山谷。尝试为大多数或所有条目找到一个主题或通用成分。您会注意到,主题的许多表现在表面上看起来都不同,但是由相同的感觉和相似的行为模式结合在一起。现在,一个长大后觉得自卑的人现在将自己与其他交易员进行比较,并感到不适应。一个未能尽一切努力取悦酗酒父母的人现在发现自己被交易中无法满足的完美主义期望所淹没。要找到您的主题,请寻找一种常见的情绪状态和一种处理这种情绪的独特方式。我们的大多数主题都是古老的,过时的应对方式。

  杰克,我很高兴地报告,能够从他的模式中解脱出来。它实际上是以一种有趣的方式发生的。在一次会议上,他变得确信模式正在控制他,他反叛了!通过假装自己的模式是一群暴虐的父母,他很容易唤起自己不陷入模式的动力。他遵循交易规则,不是因为他学会了爱交易规则,而是因为他将交易视为一种选择和自由意志的锻炼,并将违反规则视为对自己过去控制的回报。

  然而,他改变的第一步是了解自己以及他为什么做自己正在做的事情。他不是自欺欺人。在一个艰难的发展时期,他只是在做(过度)学到的事情。正弦波图表练习的好消息是,您既有积极的模式也有消极的模式。我们的工作是平衡这一平衡,并创造出比山谷更多的高峰。

  第三步:加快问题模式的变化

  几年前,假设问题模式已经形成了多年,因此它们需要很长时间才能改变。正如我在本文开头提到的那样,一系列被称为简短疗法的方法表明,在几天或几周内就可以改变多种模式。这些疗法的共同点是它们依赖经验和学到的技能,而不是与治疗师交谈以创造改变。确实,他们可以加快变革的原因之一是他们采用了可以每天实践的动手技术。

  简短疗法的一些要素对寻求改变其认知,情感和行为方式的交易者有帮助:

  重点–简短的疗法一次寻求一种模式的改变,而不是尝试进行多种改变或彻底改变人格的各个方面。非常特定的模式旨在进行更改;然后如果需要,该过程将转移到其他模式。因此,例如,交易者可能首先研究减轻焦虑的技术,然后再学习改变消极思维方式的技能。

  结构化学习–变革始于从问题情况中学习和演练技能,然后逐步应用到实时压力。例如,交易者可能会学习和练习一种认知方法,以识别不切实际的担忧,向他们提出挑战并用更切合实际的评估来代替它们。首先,该方法将通过使用引导图像应用于想象中的情况。然后将其应用于国内和交易中越来越困难的情况。

  作业的使用–在会议之间练习所学的每种技能,直到变得熟悉和自动为止。这种做法始于想象中的情况,并逐渐发展为日常生活中遇到的挑战。通常,作为重点和结构化学习的一部分,家庭作业将针对模式的非常具体的方面。例如,一个试图戒烟的人可能会在饭后不吸烟,使用一些技术来应对这种情况所特有的渴望。

  精通–交易者只有掌握了较简单的模式后,才可以从事更困难的模式方面的工作。这个想法是要创造一种掌控感,以便个人可以再次感觉到对自己生活的控制。在分配一项技能之前,首先要在办公室中练习和掌握一项技能;首先将其应用于图像中的情况,然后再应用于现实生活中。

  从上面可以看到,这些都是加速学习的技术。简短的疗法之所以有效,是因为它们创造了强大的学习经验,这些经验会不断重复直到被内在化。通过在结构化的学习环境中日复一日地处理问题模式,人们可以以惊人的速度改变一生的模式。

  鲍勃,沮丧的商人

  这些方法的优点在于它们很容易将自己直接应用于交易。让我们以鲍勃(Bob)为例,他是一名交易员,在2004年获利之后,过去一年几乎没有赚钱。随着市场波动性的降低,他发现很难相应地调整自己的期望。结果,他发现自己承担了太大的风险,然后变得恐惧和过于谨慎。当他寻求帮助时,他感到完全失控,准备完全放弃。

  事实证明,鲍勃与他的父亲有着混合的关系,父亲是一个非常注重成就的运动员,他鼓励鲍勃在运动中表现出色。鲍勃在高中时参加过许多体育运动,但从未表现出色。他常常感到自己没有达到父亲的期望,并且对父亲为激励和改善他所做的努力感到不满。结果,鲍勃高中生涯的后半段以经常发生的争执和一次大爆炸为标志,鲍勃离开家与亲戚住了几个星期。

  当我建议鲍勃仍在与父亲战斗时-直到现在这是一个“小父亲在你脑海”-我的观察对他来说是有意义的。他意识到自己正以父亲开车推动他从事体育活动的方式进行交易。在过去的一年中,他无法达到自己的期望,导致他像父亲那样对他自己说话。“你真的想继续和父亲一起解决问题吗?” 我问鲍勃。“你出于某种原因离开了家。也许现在是时候把那个小父亲留在你的脑海里了。”

  我们从一个简单的练习开始,鲍勃简单地指出了内部父亲接任那天的所有时间。这是我们的重点。显然,鲍勃的负面自我谈话主要发生在他对交易结果感到沮丧时。与运动一样,它发生在鲍勃未能获胜的竞技情况下。我们的结构化学习始于对令人沮丧的交易情况进行心理排练:错失有利可图的交易,让市场逆转获胜交易,亏损,亏损一天等等。他的父亲谴责他-然后想象自己拒绝接受批评并为自己站起来。直到他在与我的会议中掌握了这些心理情景后,我们才将其作为家庭作业。直到鲍勃(Bob)可以保持冷静并控制自己的消极思想,同时想象压力较小的事件之前,我们也不会处理令人沮丧的情况。每次会议和每个家庭作业的安排都旨在产生精通的经验。

  最终,当鲍勃(Bob)使用他的方法来打消负面想法并在交易中挑战内部父亲时,我们将这些技术实时化了。数十种有关想象中的情况和例行的房屋挫折的经验帮助他为不可避免的交易挫折做好了准备。当他实时应用新技能和新见解时,他已经从我们的早期工作中获得了许多成功经验。在处理以前似乎无法控制的情况时,这种信心是无价的。

  如何跟随鲍勃的例子

  您可以根据Bob的经验创建自己的简短疗法。关键在于形成问题模式的图像(即您在正弦波图表的波谷处识别出的图像),这将激发您消除模式的尝试。鲍勃在脑海中创造了一个微型父亲的视觉图像,以帮助他意识到自己在做父亲自己对他所做的事情。杰克的策略是不同的:他把自己的模样等同于他小时候感觉到的失控,并用这种感觉来反抗自己的模样。当酗酒者使AA的生活发生变化时,是因为他们开始将饮酒视为障碍,这会破坏他们的生活。这种可视化为他们提供了功能强大的图像,可充分利用其变化动力。

  如果您采用类似的动机,您自己的简短疗法也将奏效。您的形象不一定非要有效。几年前,我的一个客户倾向于殴打自己。她从小就受到性虐待,并为发生的事情而自责。毫不奇怪,她的模样很内。在我们谈论了她的内感如何对她的孩子产生影响之后,她保持沉默,以使她不会面对愤怒的兄弟遭受的严重身体虐待。 。她从字面上掩埋了童年时代的照片,并创造了她的图案形象,作为她已经死去的一部分,现在必须被抛在后面。

  很多时候,简短的工作是有效的,因为它使人们将注意力集中在高峰和低谷上:他们的积极方式而不仅仅是消极的方式。的确,弄清楚解决方案模式通常可以帮助您了解当您陷入新的问题模式时可以尝试不同的方法。与我一起工作的一个人描述了极大的和平的高峰经历:在度假期间,与他人相处时等等。这给了我们一个想法,即在问题模式可能出现时,使用冥想创造和平时刻。通过中断旧模式并制定新模式,他最终使放松成为一种积极的习惯。

  结论

  我们所有人都学会了应对生活中的挑战,现在我们学到的一些应对方法会干扰我们的幸福和成功。这并不意味着我们患有精神疾病,也不意味着我们无法重新控制自己的生活。正如可以学习和过度学习消极模式一样,我们可以创建密集的学习环境,以灌输新的,更积极的模式。消极模式仍然存在的原因是我们不愿面对最糟糕的恐惧。鲍勃(Bob)克服了他的模式,因为他愿意一次又一次地在图像和现实生活中面对挫折,直到他完全沉默了父亲的批评声音为止。

  面对我们最大的恐惧和困扰之源-但要有新技能和新视角-这是短暂治疗的本质。通常,这是一个三步过程:1)重新获得控制权;2)确定一个人的重复模式;和3)使用图像和学到的练习来破坏这些模式。如果兰斯·阿姆斯特朗(Lance Armstrong)可以在面对晚期癌症时保持自己的目的感,而维克多·弗兰克(Viktor Frankl)可以在集中营中保持对自己生活的控制,则无需交易就可以支配我们的生活。我们学习问题模式,我们可以不学习它们,也可以学习新的积极模式。借助简短的疗法创新,可以比以往更快地进行学习和再学习。





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